Selon les statistiques, 90 % des cadres d’entreprises restent assis plus de 8 heures au travail tous les jours. Les employés en société ne sont pas meilleurs. Ils peuvent passer plus de 5 heures par jour devant un écran et dans un fauteuil. Ce qui favorise les maux de dos. Aussi, on vous propose quelques solutions pratiques et efficaces pour minimiser les risques.
Un bureau nouvelle génération
Pour l’aménagement de votre espace professionnel, optez pour un bureau de nouvelle génération. En plus d’être tendance et moderne, le bureau assis debout motorisé électrique est une parfaite solution pour prévenir le mal de dos. Comme son nom l’indique, c’est un meuble de bureau qui embarque un système motorisé dans ses pieds. Ce qui lui permet de changer de hauteur en fonction de vos besoins. Si vous travaillez assis, vous pouvez faire baisse le niveau du pied en un clic. Vous avez ensuite le choix entre 4 niveaux différents pour vous mettre à l’aise en toute position. Bureau simple ou bureau d’angles : vous avez l’embarras du choix en la matière en rayon des boutiques d’ameublement. Outre de vous aider à préserver votre dos, ce sont des alliés idéals pour gagner en productivité au travail.
Un accessoire pour bien positionner votre dos dans votre chaise
Les chaises de bureaux sont faites pour être confortables et pratiques. C’est ce qui explique pourquoi certaines peuvent se balancer de quelques degrés en arrière. Néanmoins, ce n’est pas pratique quand vous restez assis pendant des heures. Ces accessoires d’ameublement favorisent davantage les maux de dos. La solution se trouve dans les cales pour dos. Ce sont des accessoires en plastique qui sont légèrement bombés. Ils se mettent en place simplement sur votre chaise grâce à des élastiques. Ils comblent l’espace qui est généralement vide entre votre dos et votre chaise. Ce qui minimise le niveau de pression dans le bas de votre dos. Vous profitez ainsi d’un peu plus de confort.
Adopter la bonne posture en étant assis
Même sans la cale pour dos, vous devez adopter la bonne posture quand vous êtes dans votre chaise. Ce qui va minimiser les risques de mal de dos au bureau. Vous devez notamment adopter la hauteur de votre chaise et de votre bureau de manière à avoir toujours la tête droite. Choisissez une chaise avec des accoudoirs sur lesquels vous allez pouvoir placer vos coudes pendant que vous travaillez. Vous allez ainsi mieux garder votre équilibre.
Vos fesses doivent être bien calées dans la chaise. Vos cuisses doivent être bien horizontales et les pieds doivent être bien plats sur le sol. Vous pouvez vous faire aider d’un repose-pied si besoin. Chaque détail de cette bonne posture peut minimiser le niveau de pression au niveau de votre dos et vous aider à vous sentir à l’aise toute la journée.
Vous levez 10 minutes toutes les heures pour minimiser la tension
Toutefois, il n’y a rien de tel que de se lever pour se prémunir des problèmes de dos. Selon les spécialistes, vous devez prévoir au moins 10 minutes en positions debout toutes les heures si vous restez assis toute la journée. C’est plus facile désormais avec le bureau assis-debout motorisé électrique. Vous pouvez continuer à être productif tout en vous mettant dans la bonne position. Pensez tout de même à faire une petite pause de temps en temps. C’est aussi nécessaire pour les yeux et pour votre cerveau. De plus, il n’y a rien de tel que 10 minutes de pauses près de la machine à café pour tisser des liens avec vos collègues. Ce qui rend l’ambiance au travail meilleure.