Les éléments importants
J’aime mes gadgets mais très peu d’appareils récents ont frappé mon imagination comme la vague actuelle de trackers d’activité et de sommeil. Des appareils comme le bracelet Fitbit Flex et le bracelet UP de Jawbone ont le potentiel de changer nos vies en surveillant deux des éléments les plus importants qui entrent en ligne de compte dans notre santé globale : l’exercice et le sommeil.
Le Fitbit Flex et l’UP se fixent confortablement à votre poignet, mais il existe d’autres trackers d’activité comme le Fitbit One qui se fixent à une ceinture ou à tout autre vêtement pratique. Une fois activés, ils suivent littéralement votre activité à chaque minute de la journée. Ils enregistrent le nombre de pas que vous faites, le nombre de calories que vous brûlez, le nombre de minutes par jour pendant lesquelles vous êtes actif et, surtout, la qualité de votre sommeil.
La plupart des trackers d’activité sont compatibles avec l’iPhone, l’iPad et un nombre croissant d’appareils Android. La configuration ne pourrait pas être plus simple. Il vous suffit de télécharger l’application correspondante depuis votre magasin d’applications, de configurer votre compte et de synchroniser votre téléphone avec le dispositif de suivi d’activité. (Le bracelet UP se synchronise en se branchant sur la prise casque de votre téléphone, tandis que les appareils Fitbit se synchronisent sans fil.)
Dans le cadre du processus de configuration, il vous sera demandé de définir des objectifs de mouvement et de sommeil. Sur le bracelet UP, l’objectif de mouvement par défaut est de 10 000 pas par jour, ce qui représente environ 8 km pour une personne moyenne. De même, l’objectif de sommeil par défaut est de 8 heures, mais vous pouvez le régler sur ce que vous voulez. Après cela, le bracelet d’activité suit vos progrès, vous donnant une ventilation détaillée de vos résultats par rapport à chaque objectif.
Même si 10 000 pas par jour peuvent sembler beaucoup, vous serez surpris de voir à quelle vitesse ces pas s’accumulent. Rappelez-vous que le traqueur d’activité surveille chaque pas que vous faites, donc même si vous vous levez juste pour répondre à la porte, c’est 40 pas de plus en banque. Bien sûr, le véritable objectif est de vous inciter à faire de l’exercice et les trackers d’activité sont incroyablement efficaces à cet égard. Vous pourriez constater que votre chien se fait promener beaucoup plus souvent le soir, car vous vous assurez d’atteindre votre objectif quotidien !
Les relevés nocturnes sont tout aussi fascinants. Non seulement les trackers d’activité enregistrent la durée de votre sommeil, mais ils peuvent également vous dire combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, la quantité de sommeil léger par rapport au sommeil profond, et combien de fois vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Après seulement quelques jours d’utilisation, vous commencez à prendre des habitudes qui favorisent un sommeil de meilleure qualité, ce qui peut finalement être le plus grand avantage de l’utilisation de l’un de ces appareils.
En plus de ses capacités de suivi automatique des mouvements et du sommeil, les trackers d’activité vous permettent de saisir et de suivre manuellement diverses autres activités, notamment votre consommation de nourriture et de boissons, vos séances d’entraînement et même vos humeurs ! Comme avec la plupart des appareils connectés de nos jours, vous pouvez également partager vos données avec vos amis via Facebook ou Twitter.
Les trackers d’activité font partie de ces catégories révolutionnaires qui utilisent une technologie de pointe pour transformer complètement une activité quotidienne. Essayez-en un et je vous garantis que vous serez accroché !
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